Колко плодове са безвредни за фигурата ни?

Това е количеството, което трябва да приемате ежедневно

20 череши

8 ягоди

32 зърна грозде

1 чаша боровинки

1 малка ябълка

1 филия диня

1 голяма праскова

1 средно голяма круша

1 филия пъпеш

1 чаша нарязано на кубчета манго

1 средно голям банан

1 голям портокал

1 чаша нарязан на кубчета ананас

Плодовете и зеленчуците са задължителни за всяко здравословно хранене. Хапваме ги за закуска, обяд, вечеря… Трябва обаче да знаем, че те могат да са и не чак толкова безвредни за фигурата ни.

С плодовете не трябва да се прекалява, тъй като те имат високо съдържание на захар, която се натрупва като излишна мастна тъкан. Но колко точно трябва да ядете всеки ден?

Хидратирайте тялото с плодове и зеленчуци

Експертите са категорични, че две порции плодове на ден са напълно достатъчни, за да задоволите нуждите на тялото си за необходимите хранителни вещества. Ето колко точно излиза една порция:

Read Also

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ДИЕТИ

Диети26 СЕПТЕМВРИ 2018

Марая Кери свали 22 килограма

Дивата изглежда прекрасно и гордо показва новата си визия

Диети18 СЕПТЕМВРИ 2018

Какво да ядете късно вечер без да пълнеете?

Има няколко вечерни снака, които няма да развалят диетата ви

Диети09 СЕПТЕМВРИ 2018

Какво е правилото „От 8 до 8“ и защо е добре да го следваме

Отслабването и здравето на червата са някои от ползите

Диети06 СЕПТЕМВРИ 2018

Кои сутрешни навици причиняват напълняване?

Оказва се, че не е преяждането, а по-скоро будилникът и социалните мрежи