Кулинарен уикенд: Салата, пълна със суперхрани

Ударна доза витамини и минерали само в една чиния

Изобилие от витамини и минерали само в една чиния – възможно е под формата на салата с богато съдържание на зеленчуци, плодове и семена.

Колкото повече плодове и зеленчуци хапвате, толкова по-здрави ще бъдете. Не се колебайте да смесвате различните вкусове, както и да си приготвите здравословен дресинг, който ще подобри вкуса на салатите.

Днес избрахме рецепта за богата салата, комбинация от сладък и солен вкус, която ще ви зареди с необходимата доза витамини и минерали и ще разнообрази добре познатото меню.

Необходими продукти

500 г спанак

малка връзка магданоз

250 г чери домати

1 малък червен лук

200 г печена тиква или печен сладък картоф, можете да използвате и праскови, по време на техния сезон

250 г боровинки

2 с. л. годжи бери

2 с. л. тиквени семки (белени)

сладко-кисел дресинг по ваша преценка

Сипете накъсания спанак в голяма купа за сервиране. Добавете всички останали съставки без годжи беритата и семките и ги аранжирайте между листата на спанака по ваше желание (може просто да разбъркате). Отгоре пръснете годжи и тиквените семки. Залейте с дресинга и сервирайте.

Ако имате възможност, предлагаме ви да пробвате този малинов дресинг, който перфектно си пасва със съставките на салатата.

Ще ви трябва:

100 г малини
60 мл студено пресован зехтин

Сок от лимон

Смачкайте малините с вилица, след това изсипете зехтина и лимоновия сок. Може да разбиете всичко в блендер, ако искате гладък дресинг.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЛЕСНИ РЕЦЕПТИ

Лесни рецепти07 АПРИЛ 2020

Домашни витаминозни желатинови бонбони за деца

Подсилете имунитета на малчуганите с вкусни бонбони

Лесни рецепти26 МАРТ 2020

Не ни трябва бариста - как да направим кафето у дома по-добро

Една до скоро забравена рецепта обиколи социалните медии през последните дни

Диети24 МАРТ 2020

4 страхотни идеи за здравословни мъфини

Опитайте тези нискокалорични закуски с овесени ядки, банани, яйца и сладки картофи

Лесни рецепти23 МАРТ 2020

Три рецепти за витаминозно смути за повдигане на имунитета

Всяка една от тези рецепти е подходяща а