„През есента животът започва отново“, пише Франсис Скот Фицджералд в романа си „Великият Гетсби“.
Новият сезон носи нова енергия за сетивата. Но в същото време и нови предизвикателства за здравето. Не можете да промените околната среда, но можете да балансирате вътрешния си свят – мислите, храненето си и начина си на живот.
За да посрещнете нуждите на тялото за новия сезон, трябва да го подготвите подобаващо. Обикновено в края на лятото се проявяват различни проблеми като храносмилателни, нарушения в съня, суха и дразнеща кожа, нисък апетит, мускулни и ставни болки, отпадналост, липса на концентрация, тревожност… С няколко лесни стъпки може да се подготвите за предстоящите динамични седмици и месеци.
Медитирайте вечер
Отдавна научните изследвания предупреждават, че смяната на сезоните може да окаже проблематично влияние на психиката. Отпускането вечер с помощта на медитация помага да се справите с тревожните мисли. Това е и отлична подготовка за сън и успокоява нервната система, в която мозъкът е най-големия орган.
Как да укрепим имунитета си през студените месеци
Загряване отвътре
Топлите напитки отпускат нервната система, загряват мускулите и помагат за снемането на умората от тях. Добавяйте джинджифил, канела или черен пипер към чая или растителното мляко. Тези подправки са от помощ и за храносмилането.
Олио за тяло
Особено важно е да подготвите кожата на тялото с козметика, която намалява сухотата и се отразява добре върху ставите и мускулите. Масажирайте кожата си с леко затоплено масло – сусамовото успокоява нервната система и е подходящо за масаж от всякакъв вид.
Олио за тяло Midsommar Glow от Barnаngen
Ухания за душата
Ароматерапията работи с емоциите, мислите и чувствата. През есента етеричните масла са от изключителна помощ – избирайте кардамон, здравец, жасмин, лимон, нероли, индийско орехче, риган,роза, шафран, сандалово дърво и ванилия.
Масаж за всичко
Масажът помага на сърцето и на артериите ни да останат здрави. Веднъж в седмицата си подарявайте това релаксиращо удоволствие – успокоява нервната система, помага на ставите и кожата. Ако ви липсва време, масажирайте вечер само стъпалата си.
Здравословни мазнини
Когато температурите падат, добавете към храната си здравословни мазнини, които организмът ви да използва като енергия. Това ще подхрани и мозъка ви. Наблягайте на авокадо, кокосово масло, сьомга, зехтин.
Помощ за здравето и красотата
Балансът в психиката и балансът в стомашно-чревния тракт са пряко свързани. Погрижете се за здравето на червата си, за да посрещнете безпроблемно смяната на храната, на климатичните условия и на стреса. Косата, кожата и ноктите също ще запазят свежия си вид през цялата зима, ако им осигурите допълнителна доза витамини и минерали.
