Чупливи нокти? Имате нужда да промените диетата си

Разберете кои са най-важните елементи, за да се радвате на красив маникюр

Чупливите нокти са проблем, с който всяка жена се сблъсква понякога.

Някои дами имат естествено здрави нокти, а други по-често страдат от крехки, белещи се нокти.

Проблемът е не само козметичен и може да се дължи на хранителен дефицит. Обикновено когато ноктите ни са в лошо състояние, ни липсват някои от тези полезни вещества:

Цинк

Цинкът е минерал, който е важен за доброто функциониране на имунната система, но и за здравето на косата и ноктите. Можем да си го набавим от: морски дарове, месо, зърнени закуски с добавен цинк. Твърде високите нива на цинк в организма обаче могат да доведат до раздразнен стомах и диария.

Ако искате здрави нокти, не допускайте тези грешки

Желязо

Важно е за организма, защото е необходимо за формирането на червените кръвни телца. Недостигът на желязо е сериозен проблем, който може да се отрази на здравето ни, а симптомите често включват именно чупливи нокти. Набавяйте си желязо от сушените плодове, бобовите храни, червеното месо, зеленолистните (най-вече спанака и копривата) и яйцата.

Чупливи нокти? Имате нужда да промените диетата си

Витамин C

Всички знаем, че Витамин C е страхотен “боец” срещу заболяванията и свободните радикали. Освен това е необходим за синтеза на колаген, затова е важен и за кожата, ноктите и косата. Тялото ни не може да синтезира този витамин, затова е важно да си набавяме достатъчно количество чрез храната: боровинкови плодове, цитруси, зеленчуци.

Френски маникюр за къси нокти

Витамини от група B

Биотинът, част от групата на витамини Б комплекс, познат още като витамин H, е от съществено значение за поддържане на здравето на нокътя. Шансът за развитие на дефицит на витамин В се увеличава с възрастта и може да доведе до сухи и чупливи нокти. Биотинът помага на останалата част от В-комплекса да работят заедно, за да поддържат силни и блестящи нокти. Един от най-добрите начини да си набавите биотин е като приемате черен дроб, карфиол, моркови и сьомга.

Витамин А

Този витамин е полезен както за ноктите, така и за здравината на косата. Той укрепва слабите и изтънели нокти и дори ускорява растежа им – нещо, което се оказва доста важно за всяка от нас. За да си набавите този витамин, наблегнете на яйца, зеле, моркови, рибено масло, черен дроб, спанак, броколи.

Чупливи нокти? Имате нужда да промените диетата си

Калций

Калцият е в основата на здравите нокти. Необходимо е ежедневно да приемате мляко, сирене и кашкавал, за да поддържате нивата на калция балансирани. Ако въпреки това проблемът продължава, може би не приемате достатъчно от този минерал. Вземете си сусамов тахан, който е изключително богат на калций, и хапвайте по лъжица всяка сутрин.

Какво казва формата на ноктите ви за вас

Витамин Д

Този витамин е изключително важен за усвояването на калция, което спира чупливостта и изсушаването на ноктите. Може да си го набавяте не само като седите на слънце, но и чрез храната, като риба, мляко и черен дроб.

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА СЪВЕТИ & ТЕНДЕНЦИИ

Естествената красота: какви са тенденциите в натуралната козметика
Съвети & тенденции29 НОЕМВРИ 2023

Естествената красота: какви са тенденциите в натуралната козметика

Този тип козметика и грим осигуряват необходимата грижа, без да правят компромис с качеството и устойчивостта.

Inspo за педикюр от Валентина Ферани
Съвети & тенденции05 МАЙ 2023

Inspo за педикюр от Валентина Ферани

Модерен, но изключително труден за нанасяне нюанс, бялото е всичко, от което имаме нужда сега.

Фината разлика между френски и американски маникюр
Съвети & тенденции26 АПРИЛ 2023

Фината разлика между френски и американски маникюр

Макар и много сходни, между тях винаги е съществувала изключително малка разлика. Знаете ли каква е тя?

Пролетните аксесоари, които ще направят визията ни по-забавна
Съвети & тенденции24 АПРИЛ 2023

Пролетните аксесоари, които ще направят визията ни по-забавна

Пролетта е тук! А аксесоарите са онези акценти, които ще променят най-бързо и лесно ежедневния ни тоалет.