Prodavalnik : Beauty : Коса22 АПРИЛ 2013

Топ 10 на храните, които правят косата красива

Сьомга за блясък, леща за жизненост 

Може да подобрим растежа, текстурата и блясъка на косата си, като се погрижим в менюто ни да присъстват определени храни.

Лесни за прибавяне към всекидневното меню, те ще допринесат за лъскава и жива коса.

Сьомга

За прелестна коса една най-благоприятно въздейства сьомгата. Неслучайно я споменаваме на първо място. Изключително полезна за цялостното състояние на организма, тази риба е пълна с протеини, омега-3 мастни киселини , желязо и витамин B12. Какво значи това за косата? Повече блясък, предотвратяване на сухия скалп и подобрен растеж.

Яйца

Най-универсалната храна в този списък предлага всевъзможни начини да я добавите в менюто си. Яйцата са богати на биотин, който е есенциален за здрав скалп и растежа на косата. Също така са с високо съдържание на желязо, което осигурява кислород на фоликулите.Яйце на закуска няколко пъти през седмицата си е крачка към по-здрава коса.

Ядки

Бадеми, орехи и кашу – с тях си осигурявате цинк, който намалява косопада. Орехите съдържат и омега-3, за които вече споменахме, че подсилват блясъка и структурата на косъма. Малко пакетче ядки в чантата е удобен вариант за полезно бързо похапване, което ще направи косата страхотна.

Нискомаслени млечни продукти

Сред полезните витамини D и B5,млечните продукти доставят калцият, необходим за растежа на косата.Казеинът и суроватката в нискомаслените млечни се борят със сухия скалп.

Плодове в ярки цветове

Ярките плодове означават красива коса. Плодове, богати на витамин C, основен за производството на колаген, който е необходим за структурата на косъма, са манго, ягоди, киви, ананас и праскови. Да не споменаваме, че са вкусни, дори и на смути.

Тъмнозелени зеленчуци

Няма какво да коментираме каква роля играятзеленчуците в здравословното хранене. Само ще добавим, че саизключително полезни и за косата.Особено тези с тъмнозелен цвят катоспанака са основен източник на витамини A и C. Те помагат запроизводството на себум, мазнината на скалпа, която играе роля наестествен овлажнител.

Леща

Лещата осигурява на косата цинк, биотин и желязо. Малките зрънца подобряват състоянието на косата, предотвратяват сухата кожа наглавата. Традиционно ястие, което се оказва доста полезно.

Сладки картофи

Жизненоважният за добро зрение и хубава кожа бета каротин помага и здрави клетки на косата. Бета каротинът се превръща във витамин А, който е необходим за растежа на клетките, включително и на тези на косата. Липсата на витамин А означава суха кожа и лющене на скалпа, което много прилича на пърхот.

Стриди

Цинк за растежа, поддържат правилната работа на мастните жлези на кожата на главата. Ниските нива на цинк могат да причинят забавяне на растежа, пърхут и дори загуба на коса.

Пилешко месо от домашни птици

Пилето доставя на организма протеини, цинк, желязо и B витамини, които запазват косата здрава и жизнена.

Свежи идеи как да си направим венец за Великден
Style Cruise: Правилата на летния шопинг от Боян Кузески
За по-щастлива връзка… със себе си
11 хитрини намаляват разходите вкъщи

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА PRODAVALNIK

Сложете край на лошите сутрешни навици
Better me13 СЕПТЕМВРИ 2021

Сложете край на лошите сутрешни навици

Тези обичайни грешки объркват целия ден. Вижте как да ги преодолеете

Жените трябва да спят един час повече от мъжете
Prodavalnik15 ЯНУАРИ 2020

Жените трябва да спят един час повече от мъжете

И още интересни факти за съня

Шегувате ли се? Нямам от какво да се оплача!
Prodavalnik27 СЕПТЕМВРИ 2019

Шегувате ли се? Нямам от какво да се оплача!

Няколко изключителни жени накратко обобщават какво е за тях остаряването

4 малко по-различни идеи за ежедневен грим
Beauty04 ЮЛИ 2019

4 малко по-различни идеи за ежедневен грим

Разчупете рутината в края на сезона!