За съжаление никоя жена не може да избяга от побеляването на косите след определена възраст, но това не означава, че не можем да забавим процеса.
Знаем, че храната, която приемаме, влияе върху състоянието на косата и кожата ни. Затова и с правилната диета можем да се борим с проблеми като побеляването и изтъняването на косите с времето. Тези четири храни са най-подходящи за целта:
Леща
Продуктите, богати на фолиева киселина, която е нужна на организма ни да синтезира аминокиселините, са най-добри за здравето на косата. Лещата е най-богата на този тип киселина, а след нея идва нахутът.
Вижте още: Храните, които съсипват косата ни
Черен дроб
Храната, богата на полезни мазнини и протеини, е най-често използваната за заздравяването на тъканите но косата и кожата. Черният дроб се откроява сред останалите меса, защото съдържа голямо количество витамини В12 и В9, които се сработват с фолиевата киселина, която вече се намира в организма ни, и с това забавяме стареенето. Всъщност дефицитът на В12 е една от най-често срещаните причини за преждевременното побеляване на косите.
Водорасли
Да, сушито, което така обичаме, може да ни помогне да се борим с побеляването на косите. Е, количеството водорасло, което ще изядете с ориза и суровата риба, е прекалено малко, за да направи голяма разлика, но ако включвате нори или друг тип водорасли в диетата си по-често, осезаемо ще видите ефект. Това е така, защото морските водорасли имат голямо съдържание на колаген, бета каротин, цинк и витамини А и С – и всички те са страхотни за косата.
Сьомга
Подобно на черния дроб, сьомгата също има много полезни мазнини и витамини, които помагат да забавим стареенето. Но това, което е още по-специално в тази риба е, че съдържа и селен, омега-3 мастни киселини и витамин D, които допълнително помагат да се борим с белите коси.
Пробиотиците забавят стареенето на кожата
Подходящите храни за здрави нокти и силна коса
