С навършването на 30 години и дори малко по-рано, започваме да забелязваме промени в начина, по който работи тялото ни.
Метаболизмът започва да се забавя, мускулната маса отслабва, дори косата започва да изтънява.
Лекарите предупреждават и за нещо, което наричат “inflamaging”, или процес, описващ натрупването на възпалителни процеси в организма, които се проявяват след години и дори след десетилетия (от inflammation и aging). Според тази теория, възпалителните процеси, които допускаме в тялото си на около 30 години, могат да се проявят на около 60-годишна възраст във вид на тежки заболявания, в това число онкологични.
За да запазите здравето си, бъдете дисциплинирани и ако сте на възраст малко след 30, сега е перфектният момент да възприемете няколко изключително важни навика:
– Откажете цигарите.
– Погрижете се да вкарате теглото си в норма. Излишните килограми вредят по различни начини, но един от тях е че повишават риска от възпалителни процеси в организма.
– Спортувайте редовно. Физическата активност е един от основните начини да подкрепим онези биологични процеси, които се борят с възпаленията в тялото.
– Спете достатъчно и се погрижете да овладеете ежедневния стрес.
Другата важна препоръка на лекарите е предпазването от вредното влияние на слънцето. С годините рискът от меланома се увеличава, а това е онкологичното заболяване, което най-често има летален изход за жените между 25 и 30 години.
Затова е важно да не се излагаме на слънце без надеждна защита, както и никога да не се печем по обедно време, когато греенето е най-силно и опасно. И един последен, изключително важен съвет: забравете солариума.
Още от нашите съвети за Здравето:
Как да направим кафето си по-полезно