Най-добрите сезонни плодове според съотношението захари и калории са ябълките и крушите.
Вярно е, че е хиляди пъти по-добре да изядем един банан вместо шоколад или нещо друго сладко, когато сме на диета, но не трябва да забравяме, че и плодовете съдържат значително количество захари.
В този случай говорим за фруктоза, която макар и много по-полезна, също може да навреди на някои диети – например кетогенната.
Затова събрахме в списък онези плодове, които спокойно можем да включим в менюто си, без да се притесняваме от захарта.
Ябълка: Тя съдържа едва 10 грама захар на 100 грама плод. Така една средна по големина ябълка е едва 90 калории.
Малини: От 52-те калории, които ще приемем от 100 грама малини, само 4 грама ще идват от захари.
Пъпеш: Когато похапваме една чаша пъпеш, или около 100-грамова порция, консумираме едва 8 грама захар и 64 калории.
Диня: Подобно на пъпеша, динята предлага ниско количество захар, както и малко калории срещу 100 грама плод – едва 6 грама фруктоза в 46 калории.
Круша: Една средна круша, или 100 грама, съдържа само 10 грама захар и 38 калории.
Портокал: 9 грама от общо 100 идват от захари в портокала. А един малък портокал ще ни коства само 56 калории.
Грейпфрут: Само 8 грама захар ще намерим в половин грейпфрут.