Когато няма време за цяла обедна почивка или търсите да си откраднете само още 10 минути без работа, тези занимания са вашето go-to.
Стресът на работното място лесно може да ни дойде в повече след множеството промени, пред които сме изправени сега. В такива моменти е важно да приоритизираме себе си и по-специално психичното си здраве, защото то е в центъра на нашата продуктивност и работоспособност.
За да постигнем това, експертите ни съветват да си правим по-чести почивки, дори и да са от по десетина минути. Някои хора избират да използват часа за обед на няколко части, за да сведат стреса до минимум, вместо да търсят как да оцелеят до обедната почивка и после да чакат до края на работния ден.
Методът Помодоро и защо работи
Ето и 10-е идеи от нас:
- Слушайте музика, без да правите нищо друго
- Хапнете нещо малко, но любимо
- Излезте за разходка
- Поговорете с близък по телефона (страхотно се комбинира с по-горното)
- Напишете мислите си на лист хартия – задачи, притеснения и хубави неща
- Запалете ароматна свещ
- Оставете технологиите настрани и съсредоточете погледа си към зеленина – така давате почивка на очите си и успокоявате тялото
- Раздвижете се с разтягания
- Медитация на крак – независимо къде се намирате, отделете няколко минути за тишина, съсредоточавайки се върху мисленето и дишането си
- Рисувайте или просто си драскайте – заниманието, типично за децата, действа в моментите, когато искаме да се успокоим от стреса
Ключът към по-добра продуктивност се крие в… тишината?
Как да останем мотивирани на работното място през лятото?
Back to Reality: Няколко стъпки за връщането в офиса след работата от вкъщи