Дори и в забързаното ежедневие трябва да се грижим за здравето си – и физическото, и психическото.
Затова и експерти разкриват пред гръцкия Shape какви са малките трикове, на които можем да разчитаме да ни помогнат да повдигнем настроението си дори ако разполагаме само с няколко свободни минути.
Ако имате 1 минута:
- Усмихнете се. Изследванията показват, че самото движение на лицевите мускули увеличава притока на хормони. Така буквално измамваме мозъка си, че сме щастливи.
- Поглезете се с парче шоколад. Не само е вкусно, но и ни кара да се чувстваме щастливи.
- Обкръжете се с цветя. Те веднага стимулират настроението ни, посочват изследвания от Харвард. С проучване учените там доказват, че когато се събуждаме с гледка към красиви цветя, денят ни протича по-приятно и спокойно.
Ако имате 5 минути:
- Носете нещо червено! Според изследване на Американското общество на психолозите червеният цвят прави жените по-привлекателни и повишава самочувствието им.
- Отделете време за домашния си любимец. Кучето наистина е най-добрият приятел на човека. Според изследвания от Университета в Мичиган, играта с кучето не само подобрява настроението ни, но ни и влияе по същия начин, както срещата с близък приятел.
- Поставете си малка задача и се постарайте да я свършите добре. Според изследване от университета в Охайо, хората, които си поставят цели, се чувстват добре за себе си и живота си. Може да бъде оправянето на леглото сутрин или пет минути разтягания преди да тръгнете към офиса.
Ако имате 30 минути:
- Хващайте иглите. Проучване, публикувано в медицинското списание Journal of Nursing Scholarship, установява, че практикуването на занаяти като плетенето и шиенето помага на хората, които се грижат за своите близки, страдащи от рак, да се отпуснат. Ако не знаете как да плетете, можете да опитате да рисувате.
- Излезте навън. Разходките на открито ще повишат нивата на норепинефрин, химикал, който помага на мозъка да управлява стреса, докато заниманията на открито повишават настроението, според изследователи от Университета в Есекс в Англия.