Известно е, че по време на сън се активират процесите на детоксикация и това важи с особена сила за кожата. Клетките се регенерират, а тъканите елиминират увредените молекули. Ако същите тези увредени молекули се натрупат в тъканите, те провокират преждевременното стареене на кожата. Най-честата причина това да се случи е липсата на сън.
Когато не се радваме на пълноценен сън за продължителен период от време, това забавя и производството на хормона на растежа, който е ключов за възстановяването на клетките. Защитните свойства на тялото са отслабени, както и имунитетът на кожата. В резултат на това нейната чувствителност към ултравиолетовата светлина се засилва значително.
Как да се наспиваме по-добре?
Със сигурност сте запознати с един от честите отговори на този въпрос. За да спите по-дълго и по-пълноценно, експертите съветват да приберете смартфона си. Тези устройства са станали до такава степен част от живота ни, че всеки от нас редовно си ляга със смартфона в ръка, разглеждайки нещо в интернет. Само че този вреден навик не само съкращава съня, а влияе негативно на нервната система и следователно е вреден и за кожата. Смартфоните излъчват синя светлина, подобна по ефект на ултравиолетовите лъчи от тип А. Този вид светлина достига до дълбоките слоеве на кожата и може да причини мутация на клетките.
Здравият сън и възстановяването на организма са зависими от т.нар. “хормон на съня“ или мелатонин. Той се произвежда на тъмно от тялото ни, така че се постарайте да оставите минимално осветление в спалнята си. Поставете си правило да оставяте телефона си, преди да си легнете.
Друг добър трик да подобрите съня си е да си лягате и да ставате по едно и също време, дори и през уикендите. Това ще нормализира циркадните ритми на тялото ви.
Какво да правим, ако и това не помага?
Истината е, че никой козметичен продукт не може да замести добрия сън и да прикрие щетите от липсата му. Но ако все пак не наблюдавате осезаемо подобрение на кожата си, след като вече спите достатъчно, е редно да прибавите към ежедневната си грижа добавете витамините C, E и K. Наблягайте на козметика, която съдържа ретинол, но и не пренебрегвайте редовната хидратация. Ензимите на кожата не могат да функционират правилно, ако нивото на влага в клетките е недостатъчно.