Здраве & Фитнес : Здраве01 СЕПТЕМВРИ 2018

5 важни неща, които да направим за здравето си през септември

Едно от тях е да изхвърлим oversize чантите си

През месец септември се завръщаме към забързаното градско темпо. Какво е важно да направим за себе си, за да се радваме на добро здраве и енергия?

Предлагаме ви 5 лесни съвета:

Погрижете се за гърба и стойката си

Завръщането към работата на бюро винаги е изпитание за гърба и често води до дискомфорт. Превърнете в правило това на всеки 30-40 минути да ставате от стола си и да се разтягате. Ходете повече и дръжте гърба изправен. И още нещо: заменете обемните чанти с по-малки. Тежката дамска чанта е честа причина за болки в гърба и раменете.

Бъдете около близките си

Социалните контакти са изключително важни за емоционалното здраве. Макар ваканцията да е свършила, не се изолирайте от приятелите си. Намирайте време да се срещате с близки хора, които ви зареждат положително.

5 важни неща, които да направим за здравето си през септември

Яжте сезонни плодове и зеленчуци

Най-полезни за нас винаги са сезонните плодове и зеленчуци, а не тези, подложени на химична обработка. През есента сме направо длъжни да се възползваме от разнообразните предложения, да доставим на тялото си богато на витамини меню и да го подсилим преди идването на зимата.

Посетете дерматолога си

Ако през лятото сте били активно изложени на слънце, направете си профилактична консултация при дерматолог. Това е задължително за хората със светъл тип кожа, за онези с множество бенки и в случай, че имате растящи или новопоявили се бенки.

Запазете добрата си форма

През пролетта всички сме се мобилизирали да влезем във форма, а в края на лятото е типично да забравим тренировките. Важно е обаче да не допускате да се обездвижите, само защото сезонът на банските е отминал. Препоръчително е да се движим активно минимум 17 минути на ден, като към това можете да добавите повече ходене пеша, изкачване на стълби и дори интензивна домакинска работа.

 

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА ЗДРАВЕ

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона
Диети17 МАРТ 2023

Най-полезните плодове и зеленчуци за сезона

С наближаването на лятото все по-интензивно започваме да мислим за излишните килограми, от които трябва да се лишим през следващите два до три месеца.

Прекалено многото сън вреден ли е за здравето?
Здраве10 МАРТ 2023

Прекомерният сън вреден ли е за здравето?

Сънят, повече от 8 часа на ден, не е здравословен навик. Лекарите ни обясняват защо.

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър
Здраве12 НОЕМВРИ 2022

Ето как поддържа фигурата си Сара Джесика Паркър

Звездата от "Сексът и градът" има няколко правила за спазване на добра фигура и добро здраве през годините.

Какви са ползите от пиенето на чай?
Здраве14 ОКТОМВРИ 2022

Какви са ползите от пиенето на чай?

Есента е одеяло, меки пантофки, хубава книга и ... чаша горещ чай.